trening nic

2.04.2008 Dzisiaj lajtowy trening ze względu na zbliżające się zawody. WL 20/8 40/5 60/5 70/3 {80/2 90/1 100/1} tech z zatrzymaniem WL w koszulce(dociskanie z deski): - nie wiem ile cm do połowy opuszałem 120/1 - 3/4 ruchu w dół 120/1 cały ruch 120/- - ręce do środka złożyłem i siadło mi na dole. MC 60/5 100/4 150/2 180/1 i do domu. Muszę [...]

[...] :D za mało siły w brzuchu :D no ale już z nim zacząłem . Przysiady myślę , że dorzucę bez problemu chyba do klatki (środa) . A co do połączenia klatka triceps to kurcze trening trwałby kupe czasu :D tzn. trochę dłużej ( cały trening klaty to 1h , ostatnio robie przerwy krótsze i jakoś nic przy tym nie trace .) dlatego taki krótki . A co do [...]

Jak masz mi pisac zebym uzył mózgu to nic nie psiz lepiej. Mi wystarcza to tempo które notuje odkąd wróciłem do treningów bo pisałem na poczatku dziennika ze miałem przerwe. Trening w domu o dziwo spowodował niezłe domsy i dobrze ;-) dzisiaj też wpadł: Trening: -podciaganie nachwytem 10-8-8-8-8 -wiosło hatnlą 22kg 12-12-12-12 -mc 10x63kg - 4 serie [...]

[...] - również wojskowe, ale gdzieś indziej, bo wątpie żeby była 1 szkoła na całą Polske. Masowałem, masuję i nic, muszę dorzucić więcej "kcal" do diety, bo mam dietę +3000, trening jest, ale nic, jestem pechowym ekto, może mam tasiemca o.O? A niemiecki zamiast angielskiego, bo rozważam taką decyzję, że na maturze niemiecki, ale czy mi się przyda [...]

Wpis z wczoraj. Pierwszy trening ACT Z rana przed wyjściem na uczelnię zrobiłem16 dzień A6W, lekko poszło więc pomyślałem że to będzie dobry dzień. Okazało się jednak inaczej... Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening ACT i nie jestem zachwycony. Po pierwsze późno robiłem trening bo później nie miałem wogóle czasu. Po drugie byłem bardzo zmęczony po [...]

Dziś miałem pierwszy trening z planu który tu wrzuciłem i różnica między moim początkowym, a tym to jest po prostu kolosalna. Teraz przyznam, że mięśnie już chyba nic dziś nie podniosą. :)

Nic nie odejmuj więcej dobrze leci, mimo że czasu na trening nie miałes

A czemu nie?? Skoro na przyklad tak mi wypada rozklad tygodnia, ze po 6 dniach mam miec wlasnie ladowanie oraz trening, to nie ma zadnych przeciwwskazan, aby go zrobic. Mnie nie chodzi o to, ze tak ma koniecznie byc! Tylko o to, ze nie ma bezwzglednego obowiazku trzymania sie sztywno zasady, ze w dzien ladowania nic nie robimy! Pomijam juz fakt, [...]

[...] powtórzen (jesli to ćwiczenie jest na koncu) osiągnąc pełną pompe krwi do miesni. Co nie znaczy ze sam nie stosowałem mniejszej liczby powtórzen - w zależności od celu treningu (patrz trening cykliczny). bo tak ci powiedzial to ma racje? (1. bo go szanuje za to co osiągnął i jaka ma wiedze, 2. Bo sprawdziłem to na sobie 3. Bo [...]

[...] już podziękowałam. A do al , za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Nie wiem, czy to tak bardzo za mało, bo jak liczę [...]

[...] naturalne (żadne owocowe), kefiry i maślanki. Teraz dodam zwykłe serki i twarogi półtłuste - może być? Co do kręgosłupa - moim zdaniem to właśnie słabiutkie mięśnie - treningi, które od zawsze wykonywałam to aeroby: siatkówka, bieganie. Nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Kompletnie nic na ten temat nie wiem. Chyba dlatego, że jestem osobą bardzo [...]

[...] Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12x Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 12x I tak przez 2 miesiące, potem jak się zacznie szkoła znów: Split, trening 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek: PONIEDZIAŁEK KLATA Rozgrzewka, ławka płaska 25kgx10,20x12,15x15 - Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 [...]

[...] po tym jak zrobiłeś wielki szum wokół swojej osoby, ale jedyne co zobaczyłem, to to jak wstajesz z łózka, i oglądasz kolekcje materiałów o JKD u Stefana. Relacji z twoich treningów albo nie umieściłeś, albo ja nieuważnie przeglądałem ten temat, gdyż nie ukrywam, że coraz mniej mnie on interesuje. Ale jeśli rzeczywiście przeoczyłem pokaz twoich [...]

[...] miała :-P m.in. doszła marchew i groszek mrożony (z warzyw które musiałam wpisać do bilansu) no i rybka była inna. Bilans zachowany :-PP Dzisiaj był mój pierwszy samodzielny trening siłowy i nie jestem zadowolona. Nie podoba mi się ta siłownia, kończy mi się w tym tyg. karnet i chyba zmienię miejsce, bo fitness w tym klubie jest spoko, ale na [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]

mgds - wlaśnie znalazłam przepis na internecie, wygląda pysznie :-D z pistacji byłoby najlepsze, ale cenowo.. wychodzi bardzo średnio haha :) Trening z dnia 07.05 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 7, 7, 8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6, 7, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4, 5, [...]

[...] na ginekologu 55, 60, 65 kg 11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 65 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - w ręku ciężarek 9, 10, 12,5kg jak to teraz wygląda, Obli? ogólnie z treningu niedzielnego nie jestem zadowolona - było strasznie dużo osób, ciężko było dopchać się do jakiegokolwiek sprzętu, przerwy między ćwiczeniami miałam dłuższe niż [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: krata na brzucuh 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest taka ze jem 2g bialka dziennie 2g weglowodanow dziennie , oraz z 0,75g tlusczu trening na redukcji : poniedzialek : klatka + bic , sroda: plecy+tric, czwartek nogi, piatek barki + przedramie Do tego dodaje 4x w tygodniu aeroby i brzuchy 7. STAN ZDROWIA( [...]

[...] wybaczcie ale pojęcia nie mam 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: zacząłem 2 tygodnie temu od szybkiego chodu na dystansie 6-8km 4 razy w tygodniu, od poniedziałku zaczynam plan treningowy zaproponowany przez jeden z serwisów dla biegaczy, plan przewiduje 10-cio tygodniowy przyrost formy - co dalej ... pomyślę w międzyczasie ale zakładam że po prostu [...]

trening FBW dla poczatkujacych, przydane informacje znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w tematach podwieszonych najwzniejsze jednak - ułóż przemyslaną dietę co dopreparatów wspomagających odchudzanie, niktCi nie broniich właczyc, aczkolwiek doswiadczenie uczy iż przy braku podstaw szczegóły tego [...]